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训练磕碰受伤难避免,教练不会处理怎么行!
发布时间:2021-05-10 16:14:47    来源:中国运动文化教育网

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掌握青少年运动损伤的处理方法不仅是专业要求,它还能帮助教练在发生意外时及时处理,将伤害降到最低。

五种常见运动损伤的处理方式,教练要掌握,学员也应该了解,尽量规避训练中出现损伤。

擦 伤

✘错误处理:直接贴上创可贴。

✔正确处理:

冲洗:先用生理盐水冲洗伤口,若伤口里面有砂石等杂物,应用消毒工具清理干净。

消毒:小的伤口,可用75%的酒精棉球清洁消毒伤口周围皮肤。消毒时要注意无菌操作,从伤口处向外周涂抹酒精处理伤口。

注意事项:若伤口较深,受伤严重,需尽快就医并注射“破伤风”针。

扭 伤

✘错误处理:立即按摩、热敷。

✔正确处理:

制动:首先要立即停止运动。

冷敷:24小时内用冰袋冷敷扭伤的部位。

包扎:用弹性绷带加压包扎。

注意事项:

1.受伤后24小时内,不要做按摩或热疗。

2.受伤24小时后,根据受伤的情况用外敷、按摩、热敷的方法,并及早进行扭伤关节功能的恢复性锻炼。

肌肉痉挛(抽筋)

✘错误处理:拉伸、按摩直至肌肉松弛。

✔正确处理:

手指、手掌抽筋:将手握成拳头,然后用力张开,又迅速握拳,反复几次,并用力向手背侧摆动手掌。

手臂抽筋:将手握成拳头并尽量屈肘,然后再用力伸开,反复进行。

小腿或脚趾抽筋:用抽筋小腿对侧的手,握住抽筋腿的脚趾,用力向上拉,同时用同侧的手掌压在抽筋小腿的膝盖上,帮助小腿伸直。

大腿抽筋:弯曲抽筋的大腿,与身体成直角,并弯屈膝关节,然后用两手抱着小腿,用力使它贴在大腿上,并做震荡动作,随即向前伸直,反复做此动作。

注意事项:冬季注意保暖,夏季注意补充水分。

肌肉拉伤

✘错误处理:立即用热水浸泡拉伤的肌肉。

✔正确处理:

早期冷处理:立即停止运动, 24小时内用冰袋或冷水进行冷敷。

中期热敷、按摩、贴药膏等:24小时后,可用盐水热敷、按摩或贴上活血药膏。

晚期锻炼:肌肉拉伤的愈合时间通常较长,晚期多做些功能锻炼有助于伤口的恢复。

鼻出血

✘错误处理:仰头让血流入口腔(易误吸入气管)。

✔正确处理:

让受伤者坐下,用手指捏紧双侧鼻翼或将出血侧鼻翼压向鼻中隔约10~15分钟(压迫止血法),同时冷敷前额和后颈部,一般能止血。

若还不能止血的马上送医院。

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